Stress e ansiedade: quando pedir ajuda
Todos passamos por fases difíceis. Saber reconhecer os sinais e falar sobre o que sente é o primeiro passo para se sentir melhor.
A saúde mental é tão importante como a saúde do corpo. Preocupações com dinheiro, trabalho, família ou doença podem causar stress e ansiedade, e isso não é sinal de fraqueza.
Sinais a que deve estar atento
- Preocupação constante e dificuldade em relaxar
- Dormir mal ou dormir demasiado
- Tristeza que não passa ou perda de interesse pelas coisas
- Irritabilidade e cansaço sem explicação
- Dores de cabeça, dores no peito ou palpitações sem causa física
- Aumento do consumo de álcool
O que pode ajudar
- Falar com alguém de confiança sobre o que sente
- Manter horários regulares de sono e de refeições
- Fazer actividade física, mesmo uma caminhada curta
- Reduzir o álcool e evitar outras substâncias
- Reservar algum tempo para actividades de que gosta
Peça ajuda
Se os sintomas duram mais de duas semanas ou afectam o trabalho e a família, fale com um profissional de saúde. Se tiver pensamentos de fazer mal a si próprio, procure ajuda imediatamente, numa unidade sanitária ou junto de alguém de confiança.
No consultório pode falar connosco em privado e, se necessário, encaminhamos para acompanhamento especializado.
Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta médica. Em caso de dúvida ou sintomas, procure o consultório.