Diabetes: 6 hábitos que ajudam a controlar o açúcar no sangue

A diabetes é uma doença crónica em que o açúcar no sangue fica elevado. Muitas pessoas não sabem que a têm, porque no início pode não dar sintomas. Sem controlo, pode afectar os olhos, os rins, os pés e o coração.

Sinais que merecem um teste

• Muita sede e urinar com frequência
• Cansaço e perda de peso sem explicação
• Visão turva
• Feridas que demoram a cicatrizar

6 hábitos que fazem a diferença

• Tomar a medicação todos os dias, à hora certa, mesmo quando se sente bem
• Reduzir o açúcar, os refrigerantes e as farinhas refinadas
• Preferir vegetais, feijão, peixe e cereais integrais, em porções moderadas
• Caminhar pelo menos 30 minutos por dia, na maior parte dos dias da semana
• Examinar os pés todos os dias e nunca andar descalço
• Medir a glicemia regularmente e ir às consultas de controlo

Procure ajuda urgente se

• Sentir tremores, suores frios, confusão ou desmaio (pode ser açúcar baixo)
• Tiver muita sede, vómitos e fraqueza intensa (pode ser açúcar muito alto)

No nosso programa de Doenças Crónicas acompanhamos a sua glicemia e a sua tensão arterial com consultas regulares.