Alimentação saudável com produtos da nossa terra

Uma boa alimentação ajuda a prevenir a anemia, a diabetes, a tensão alta e a desnutrição nas crianças. Muitos dos alimentos mais nutritivos estão nos nossos mercados e machambas.

Um prato equilibrado

• Metade do prato com vegetais: couve, folhas de mandioca (matapa), folhas de abóbora, quiabo, tomate
• Um quarto com alimentos que dão força: milho, arroz, mandioca, batata-doce
• Um quarto com proteínas: feijão, amendoim, peixe, ovos, frango

Pequenas mudanças que fazem diferença

• Coma fruta da época todos os dias: manga, papaia, banana, laranja, maçanica
• Use menos sal e menos óleo a cozinhar
• Prefira água em vez de refrigerantes e sumos açucarados
• Evite comer frituras todos os dias
• Limite o álcool

Mexa-se

Caminhar, trabalhar na machamba, dançar ou jogar à bola contam. O objectivo é pelo menos 30 minutos de actividade física por dia.

Se tem dúvidas sobre a sua alimentação ou peso, fale connosco na próxima consulta.